健康新聞社
インターネット高度信頼情報網(ari-net)
──「睡眠障害解消」「うつ病早期予防」のための最有力情報源──
「快眠」「安眠」総合リンク集
2012/04/18/07:12現在（第5版）
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「快眠」「安眠」のための情報共有を目指して･･･
まずは情報収集から
「安らかに眠る」ためのヒントを得るためには･･･
インターネットをフル活用して、相互の情報交換を！
はじめに･･･
ある日のことです。･･･寝ていたら、突然、眼が覚めました。
時計を見たら、まだ夜中の2時頃。
それからが困りました。
どう頑張っても、どう頑張らなくても、眠れないのです。
羊なんて数えても、何の役にも立ちません。
勝手に作った「魔法の呪文」を唱えてみましたが、･･･
どんどん時間が過ぎていき、
「こりゃダメだ!!」
･････
だから、決心しました。
「なんとしても、この睡眠障害解消のヒントが見つかる情報源を作っちゃおう」って･･･
私自身の「睡眠障害解消への実録」も、もちろん全面公開しますので、
心あるみなさん、ぜひぜひ、「快眠・安眠の方法」を教えてください。
このリンク集で、一人でも多くの人が「快眠」「安眠」を確保することを願って･･･
2003年7月吉日
株式会社健康新聞社 編集責任者
中村ひとし
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| 私の「睡眠障害解消」Report！ |
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【理想的な睡眠】 →寝起きの際に目覚めが良く、心身共に「今日も元気に頑張るぞぉ〜!!」という活力が湧いてくる。 |
実録。私の「睡眠障害解消」Report！ 1. 突然やってきた「不眠」chan 2. いつでもどこでも「けだるさ」kun 3. 「睡眠障害解消」総合リンク集が、できないぃ〜 4. 情報を整理し、「気分転換」へ 5. 「悪循環」の仕組みに気がつく 6. がっはっは 7. フッフッフ |
【精神生理性不眠症】 →「早く寝なきゃ･･」と必要以上に意識し努力することで起きる「不眠」。 |
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| 「睡眠障害」の正体を知る(基礎知識) |
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【理想的な睡眠(2)】 →「ノンレム睡眠」「レム睡眠」がゆるやかに交互に繰り返して、心身共にリラックス・リフレッシュする。その結果、目覚めが良く、活力が湧いてくる。 | 睡眠障害相談室HomePageより
睡眠障害相談室１．睡眠を知るコーナー ２．不眠症コーナー ３．過眠症コーナー ４．睡眠中の異常コーナー ５．リズム異常コーナー ウェルネス望洋台医院（睡眠クリニック）HomePageより
睡眠障害とは？・子供の不眠対策〜なかなか寝付かない子供を寝かすには？ ・睡眠時無呼吸症候群 ・睡眠相後退症候群 ・身体疾患、精神疾患による二次的不眠症 ・交替勤務性不眠症 ・心理的生理的不眠症 ・アルコール依存性不眠症 ・睡眠時ミオクローヌス症候群・レストレスレッグ症候群 ・ナルコレプシーに ・夜尿症・ねぼけ寝言・歯軋り悪夢症 ・薬剤の服用あるいは薬物中断による不眠 Suimin.netHomePageより
睡眠障害とは・不眠症とは ・過眠症とは ・概日リズム睡眠障害とは ・睡眠呼吸障害とは ・その他の睡眠障害 ・睡眠薬について ・睡眠用語辞典 ・相談クリニック検索 快眠推進倶楽部HomePageより
快眠辞典【睡眠の基礎知識あれこれ】 ●日本人の5人に1人は不眠で悩んでる!? ●睡眠のメカニズムを知ろう ●なぜ人は眠るのか ●睡眠時間は8時間必要? ●人はなぜ夢を見るのか ●金縛りの正体は? ●少し心配ないびき 【不眠症と睡眠薬】 ●不眠症といってもいろいろ ●ストレスで不眠症になる? ●眠ろうとすればするほど、眠れなくなる ●ナイトキャップの功罪?? healthクリックHomePageより
寝不足・睡眠障害・人は何故眠るの？ ・あなたを襲う睡眠障害 ・日本人の半分が不眠症！？ ・あなたの「リズム」が眠りを決める！？ ・そのイビキ、危険かも？ 【診断・治療の基礎知識】 快眠推進倶楽部HomePageより
不眠に悩むあなたに【診断と治療】 ●不眠症の診断方法 ●病院の選び方 ●不眠症の治療 <<薬物療法>> ・睡眠薬の進歩 ・睡眠薬の分類 ・睡眠薬の正しいのみ方 ・睡眠薬の副作用 <<非薬物療法>> ・自律訓練法 【ナルコレプシー】 なるこ会HomePageより
なるこ会・ナルコレプシーはこんな病気 ・新聞・雑誌等の記事 ・睡眠障害専門病院リスト ・ナルコレプシーQ&A 【睡眠時無呼吸症候群(SAS)】 日本医科大学HomePageより
睡眠時無呼吸症候群ホームページ・いびきの音、眠気度チェック、診断方法や治療法等 医療法人社団 グッドスリープクリニックHomePageより
睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは横浜呼吸器クリニックHomePageより
いびきと睡眠時無呼吸症候群（SAS）・いびきは異常？ ・セルフチェック ・睡眠時無呼吸症候群とは？ ・全国診療施設紹介 【むずむず脚症候群(RLS）】 むずむず脚症候群HomePageより
むずむず脚症候群 |
【ノンレム睡眠】 →睡眠中の「深い眠りの時」で、主に「脳」を休めている。「寝返り」「イビキ」「歯ぎしり」など、身体は動くことも多い。
【レム睡眠】→睡眠中の「浅い眠りの時」で、身体は眠っているが脳が動いている状態。「金縛り」はこのときに起こるという。 |
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| 見逃してはならない「重要事項」 |
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【マイクロスリープ】 →ほんの一瞬の短い睡眠。･･･睡眠不足が続くと本人は「起きている」つもりでも、ほんの短時間の瞬間だけ「寝てしまう」ことがある。重大な「事故」の原因になるので要注意だ。 |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(精神面) |
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眠れぬ夜のあなたへ ●「眠れないのはあなただけじゃない」 |
【精神生理性不眠症】 →「早く寝なきゃ･･」と必要以上に意識し努力することで起きる「不眠」。 |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(肉体面) |
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【単身引越12000円便】東京多摩地区への単身赴任者、下宿生などに朗報!! 軽トラック一台分の引越がなんと12000円。 詳細はここ。(りょうま運送) |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(環境面) |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(飲食物) |
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| 貴重な「体験談」 |
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実録。私の「睡眠障害解消」Report！ むずむず脚症候群HomePageより
むずむず脚症候群・私の症状・病歴 ・RLSの話：薬など ・睡眠日記 |
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| 「患者団体」「関連団体」など |
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| なるこ会HomePageより
なるこ会・なるこ会ってどんな会 ・ナルコレプシーQ&A 【関連団体】 日本睡眠学会HomePageより
日本睡眠学会 |
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| 「睡眠障害」困ったときの相談先 |
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睡眠障害相談コーナー 快眠推進倶楽部HomePageより
お医者さんに相談しましょう・受診支援ツール [睡眠チェック票(PDF)] [睡眠日記(PDF)] インターネットホスピタルジャパンHomePageより
心療内科相談・オンラインで医療相談ができるバーチャルホスピタル Suimin.netHomePageより
相談クリニック検索 |
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| その他「睡眠障害解消」「快眠」「安眠」に関連する情報 |
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この――「快眠」「安眠」総合リンク集――は、
健康新聞と漢方医学新聞の２カ所のHomePageで、同時発信しています。
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このページは、みなさんからの情報提供をもとに選別・運営しています。一人でも多くの人が「安眠」できるよう、
地球人に有益な「信頼できる情報」の提供をお願いします。
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編集責任者
健康新聞社・情報発信記者 中村 ひとし|
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