健康新聞社
インターネット高度信頼情報網(ari-net)
──「睡眠障害解消」「うつ病早期予防」のための最有力情報源──
「快眠」「安眠」総合リンク集
2005/07/09/08:21現在（第4版）
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「快眠」「安眠」のための情報共有を目指して･･･
まずは情報収集から
「安らかに眠る」ためのヒントを得るためには･･･
インターネットをフル活用して、相互の情報交換を！
はじめに･･･
ある日のことです。･･･寝ていたら、突然、眼が覚めました。
時計を見たら、まだ夜中の2時頃。
それからが困りました。
どう頑張っても、どう頑張らなくても、眠れないのです。
羊なんて数えても、何の役にも立ちません。
勝手に作った「魔法の呪文」を唱えてみましたが、･･･
どんどん時間が過ぎていき、
「こりゃダメだ!!」
･････
だから、決心しました。
「なんとしても、この睡眠障害解消のヒントが見つかる情報源を作っちゃおう」って･･･
私自身の「睡眠障害解消への実録」も、もちろん全面公開しますので、
心あるみなさん、ぜひぜひ、「快眠・安眠の方法」を教えてください。
このリンク集で、一人でも多くの人が「快眠」「安眠」を確保することを願って･･･
2003年7月吉日
株式会社健康新聞社 編集責任者
中村ひとし
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| 私の「睡眠障害解消」Report！ |
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【理想的な睡眠】 →寝起きの際に目覚めが良く、心身共に「今日も元気に頑張るぞぉ〜!!」という活力が湧いてくる。 |
実録。私の「睡眠障害解消」Report！ 1. 突然やってきた「不眠」chan 2. いつでもどこでも「けだるさ」kun 3. 「睡眠障害解消」総合リンク集が、できないぃ〜 4. 情報を整理し、「気分転換」へ 5. 「悪循環」の仕組みに気がつく 6. がっはっは 7. フッフッフ |
【精神生理性不眠症】 →「早く寝なきゃ･･」と必要以上に意識し努力することで起きる「不眠」。 |
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| 「睡眠障害」の正体を知る(基礎知識) |
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【理想的な睡眠(2)】 →「ノンレム睡眠」「レム睡眠」がゆるやかに交互に繰り返して、心身共にリラックス・リフレッシュする。その結果、目覚めが良く、活力が湧いてくる。 | 睡眠障害相談室HomePageより
睡眠障害相談室１．睡眠を知るコーナー ２．不眠症コーナー ３．過眠症コーナー ４．睡眠中の異常コーナー ５．リズム異常コーナー 滋賀医科大学精神医学講座HomePageより
睡眠外来・はじめに ・人は眠らないとどうなるか？ ・人は何時間眠ればよいのか？ ・睡眠時間はどの位短くできるのか？ ・体のリズムと不登校 ・睡眠障害 ・特殊な睡眠障害 （睡眠薬が効かないか、逆に症状を悪化させる睡眠障害） ・不眠症の簡易診断及び治療 ・健康な生活のための睡眠 ・アルコールと睡眠 ウェルネス望洋台医院（睡眠クリニック）HomePageより
睡眠障害とは？・子供の不眠対策〜なかなか寝付かない子供を寝かすには？ ・睡眠時無呼吸症候群 ・睡眠相後退症候群 ・身体疾患、精神疾患による二次的不眠症 ・交替勤務性不眠症 ・心理的生理的不眠症 ・アルコール依存性不眠症 ・睡眠時ミオクローヌス症候群・レストレスレッグ症候群 ・ナルコレプシーに ・夜尿症・ねぼけ寝言・歯軋り悪夢症 ・薬剤の服用あるいは薬物中断による不眠 Suimin.netHomePageより
睡眠ってなに？・睡眠ってなに？ ・生活と睡眠 ・人は何時間眠ればよいのか？ ・眠れないって？ ・不眠のタイプ ・眠れない原因 ・睡眠薬について ・睡眠用語集 ・Q&A 快眠推進倶楽部HomePageより
快眠辞典【睡眠の基礎知識あれこれ】 ●日本人の5人に1人は不眠で悩んでる!? ●睡眠のメカニズムを知ろう ●なぜ人は眠るのか ●睡眠時間は8時間必要? ●人はなぜ夢を見るのか ●金縛りの正体は? ●少し心配ないびき 【不眠症と睡眠薬】 ●不眠症といってもいろいろ ●ストレスで不眠症になる? ●眠ろうとすればするほど、眠れなくなる ●ナイトキャップの功罪?? healthクリックHomePageより
睡眠・寝不足・人は何故眠るの？ ・あなたを襲う睡眠障害 ・日本人の半分が不眠症！？ ・あなたの「リズム」が眠りを決める！？ ・そのイビキ、危険かも？ 【診断・治療の基礎知識】 快眠推進倶楽部HomePageより
不眠に悩むあなたに【診断と治療】 ●不眠症の診断方法 ●病院の選び方 ●不眠症の治療 <<薬物療法>> ・睡眠薬の進歩 ・睡眠薬の分類 ・睡眠薬の正しいのみ方 ・睡眠薬の副作用 <<非薬物療法>> ・自律訓練法 【ナルコレプシー】 なるこ会HomePageより
なるこ会・ナルコレプシーはこんな病気 ・新聞・雑誌等の記事 ・睡眠障害専門病院リスト ・ナルコレプシーQ&A 【睡眠時無呼吸症候群(SAS)】 日本医科大学HomePageより
睡眠時無呼吸症候群ホームページ・いびきの音、眠気度チェック、診断方法や治療法等 医療法人社団 グッドスリープクリニックHomePageより
睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは・睡眠障害について ・閉塞型睡眠時無呼吸症候群について ・社会的影響・問題 ・診断から治療の流れ 横浜呼吸器クリニックHomePageより
いびきと睡眠時無呼吸症候群（SAS）・いびきは異常？ ・セルフチェック ・睡眠時無呼吸症候群とは？ ・全国診療施設紹介 東大阪生協病院睡眠呼吸障害センターHomePageより
東大阪生協病院睡眠呼吸障害センター・睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）とは ・昼間眠いのは ・セルフチェック ・睡眠ポリソムノグラフィー検査について ・治療について 【むずむず脚症候群(RLS）】 むずむず脚症候群HomePageより
むずむず脚症候群 |
【ノンレム睡眠】 →睡眠中の「深い眠りの時」で、主に「脳」を休めている。「寝返り」「イビキ」「歯ぎしり」など、身体は動くことも多い。
【レム睡眠】→睡眠中の「浅い眠りの時」で、身体は眠っているが脳が動いている状態。「金縛り」はこのときに起こるという。 |
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| 見逃してはならない「重要事項」 |
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【マイクロスリープ】 →ほんの一瞬の短い睡眠。･･･睡眠不足が続くと本人は「起きている」つもりでも、ほんの短時間の瞬間だけ「寝てしまう」ことがある。重大な「事故」の原因になるので要注意だ。 |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(精神面) |
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健康づくりのための睡眠指針「快適な睡眠のための7箇条」
睡眠障害対処 12の指針 ●睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 ●眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない 株式会社互研HomePage 
より
直径30cm、照明内臓の天球儀。
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【精神生理性不眠症】 →「早く寝なきゃ･･」と必要以上に意識し努力することで起きる「不眠」。 |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(肉体面) |
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健康づくりのための睡眠指針「快適な睡眠のための7箇条」
睡眠障害対処 12の指針 ●刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法 ●同じ時刻に毎日就床 ●規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣 ●昼寝をするなら、15時前の20〜30分 ●眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに ●睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意 ●十分眠っても日中の眠気が強い時は専門医に コロムビアファミリークラブHomePage  より
NHKテレビ体操(DVD:コロムビアファミリークラブ)
ハリウッドヨガ・ダイエット（DVD:コロムビアファミリークラブ）
由美かおるの「ダイエット呼吸法」(DVD:コロムビアファミリークラブ)
ＢｕｙＭａ（バイマ） HomePage 
より
雲の上を歩くような『ジャンプシューズ』
株式会社インプレスコミュニケーションズ HomePage 
より
“歌う力”をグングン引き出す本『ハリウッド・スタイル 実力派ヴォーカリスト養成術』
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【単身引越8000円便】東京多摩地区への単身赴任者、下宿生などに朗報!! 軽トラック一台分の引越がなんと8000円。 詳細はここ。(りょうま運送) |
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(環境面) |
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健康づくりのための睡眠指針「快適な睡眠のための7箇条」
睡眠障害対処 12の指針 ●光の利用でよい睡眠 クラシック音楽CD全集専門店ムジカ・ジャパン HomePage 
より
やすらぎのアダージョ(CD10枚組+特典盤CD１枚)
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| 「快眠」「安眠」のための具体策(飲食物) |
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健康づくりのための睡眠指針「快適な睡眠のための7箇条」
睡眠障害対処 12の指針 ●刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法 ●規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣 ●睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと ●睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全 |
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| 貴重な「体験談」 |
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実録。私の「睡眠障害解消」Report！ Quatre Saisons(キャトル セゾン)HomePageより
ナルコレプシーを体験した4人のお話・病歴や、診断をするまで、その後の生活のこと むずむず脚症候群HomePageより
むずむず脚症候群・私の症状・病歴 ・RLSの話：薬など ・睡眠日記 |
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| 「患者団体」「関連団体」など |
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| なるこ会HomePageより
なるこ会・なるこ会ってどんな会 ・ナルコレプシーQ&A 【関連団体】 日本睡眠学会HomePageより
日本睡眠学会 |
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| 「睡眠障害」困ったときの相談先 |
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睡眠障害相談コーナー 快眠推進倶楽部HomePageより
お医者さんに相談しましょう・受診支援ツール [睡眠チェック票(PDF)] [睡眠日記(PDF)] インターネットホスピタルジャパンHomePageより
睡眠について・オンラインで医療相談ができるバーチャルホスピタル Suimin.netHomePageより
相談クリニック検索
相談チェックシート |
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| その他「睡眠障害解消」「快眠」「安眠」に関連する情報 |
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この――「快眠」「安眠」総合リンク集――は、
健康新聞と漢方医学新聞の２カ所のHomePageで、同時発信しています。
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このページは、みなさんからの情報提供をもとに選別・運営しています。一人でも多くの人が「安眠」できるよう、
地球人に有益な「信頼できる情報」の提供をお願いします。
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【健康新聞HomePage】【漢方医学新聞HomePage】Created by Hitoshi Nakamura
《since2003/7/25》
編集責任者
健康新聞社・情報発信記者 中村 ひとし|
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